
อย่างมีเหตุผลว่าทำไมคุณไม่สามารถผอมลงและรูปร่างขึ้นถ้าคุณต้องการที่จะ Y! โภชนากรวิถีการดำเนินชีวิต Rachael Anne Hill ขนลุกสี่ข้อแก้ตัวที่พบบ่อยสำหรับดี!
1 ฉันไม่สามารถจะบาง, I love อาหารมากเกินไป
ไม่มีปัญหา! คุณไม่จำเป็นต้องที่จะทำให้ศัตรูของอาหารที่ เล่นบาคาร่า จะสูญเสียน้ำหนักในความเป็นจริง ค่อนข้างตรงข้าม – เพียงไม่กินมากเกินไปพวกเขานั่นคือทั้งหมด! ใช้ความรักของคุณของอาหารที่จะลองสูตรใหม่ทดลองที่มีส่วนผสมคุณไม่ได้พยายาม ก่อนและสำรวจใหม่วิธีการปรุงอาหารที่มีสุขภาพดีเช่นนึ่ง, ผัด, ย่างและการอบ
จำเอาไว้: อาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการคุ้มครองในครีมที่อุดมไปด้วยแคลอรี่, ไขมัน, น้ำมันและซอสลิ้มรสดี
ยีนของคุณจะมีบทบาทสำคัญในการกำหนดช่วงน้ำหนักของคุณตามธรรมชาติ แต่เพียงเพราะญาติของคุณมีน้ำหนักเกินไม่คิดว่าหมายความว่าคุณมีปลายทางที่ จะถูกเกินไป คุณสามารถไปทางยาวต่อการเอาชนะทางพันธุกรรมใด ๆ แสดงออก pre-โดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพส่วนที่มีขนาดเล็กเพิ่มขึ้นวันของ คุณเพื่อระดับกิจกรรมวันและออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนี้ยังแบกคุ้มค่าในใจว่าแนวโน้มครอบครัวจะมีน้ำหนักเกินมักจะเกิดขึ้น ในการ ‘รักษา’ มากกว่า ‘ธรรมชาติ’ ดังนั้นจึงอาจจะมีการเพิ่มเติมจะทำอย่างไรกับอาหารที่คุณได้เติบโตทั้งคุ้น เคยกับความชอบและการรับประทานอาหารในช่วงหลายปีกว่าแนวโน้มทางพันธุกรรม ที่คุณใช้ร่วมกัน
โปรดทราบ: คุณไม่สามารถแก้ไขดีเอ็นเอของคุณ แต่คุณสามารถให้แน่ใจว่าคุณที่ดีที่สุดที่คุณสามารถ
3 ผมต้องกินเค้กบิสกิตหรือช็อคโกแลตที่จะให้ฉันพลังงานที่จะได้รับผ่านวัน
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหวาน, ขนมหวานจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่มันมักจะทำให้เรา เล่นบาคาร่า ทราบว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็วว่าเรากระหาย ปัญหาคือการที่คุณจ่ายสำหรับการน้ำตาลสูงประมาณ 40 นาทีหลังจากการรับประทานอาหารมันว่าเมื่อระดับน้ำตาลในของคุณตกอีกครั้งมัก จะไปอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าก่อนและ cravings ที่จะกินไขมันสูงหรือน้ำตาลอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีนและเครื่องดื่มกลายเป็น ที่แข็งแกร่ง ไกลดีกว่าที่จะกินเส้นใยสูง, อาหารเช้าที่มีไขมันต่ำเช่นข้าวโอ๊ต, พื้นหินขนมปัง Wholemeal กับเนยถั่วลิสงเพียงเล็กน้อยหรือชามซีเรียล wholegrain นี้จะช่วยสร้างความมั่นคงน้ำตาลในเลือดได้ตลอดทั้งวันลด cravings และเพิ่มระดับพลังงาน
ผู้หญิงหินเก้าจะต้องทำงานเพียงภายใต้ชั่วโมงในการเผาไหม้แคลอรี่ออก 500 ที่จะกินแคลอรี่ 500 จะใช้เวลาน้อยกว่าสองสามนาทีในรูปแบบของบิ๊กแม็ค, บาร์ช็อคโกแลตหรือนมสั่น ดังนั้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถึงแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณควบ คุมการอยากอาหารของคุณและกินอาหารสุขภาพถ้าคุณดูสิ่งที่คุณกินเป็นอย่างดี เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักที่คุณจะสู้รบเสีย นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด เพียงตัดสิทธิ์กลับในอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสลับอาหารแปรรูปเทียบเท่าสดและสลับไปยังผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เพิ่มจำนวนมากของผลไม้สดและผักต่างๆ เล่นบาคาร่า ในอาหารของคุณและตัดกลับเครื่องดื่มหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และดูปอนด์ย่อหย่อน
